روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان ماکو
خواب مناسب؛ کلید افزایش تابآوری
تنظیم زمان خواب و بهبود کیفیت خواب امر بسیار مهم در افزایش تابآوری است، به طوریکه میتوان خواب به وقت و آرام را مهمترین مقوی محور سیستم عصبی با سیستم ایمنی دانست. به همین دلیل رعایت اصول بهداشت خواب از جمله خوابیدن در ساعات مناسب شب، کاهش استفاده از تلفن همراه و دیدن فیلم و اخبار منفی پیش از خواب، خودداری از مصرف نوشیدنی های کافئین دار مثل چای و قهوه قبل از خواب و فراهم کردن محیطی آرام و کمنور برای استراحت اهمیت زیادی دارد.
���� خواب کافی و به موقع علاوه بر رفع خستگی روزانه، به تنظیم خلقوخو، افزایش تمرکز و تقویت توان بدن برای مقابله با استرسها و بیماریها کمک میکند. بنابراین توجه به بهداشت خواب، یکی از سادهترین و مؤثرترین راهکارها برای حفظ سلامت و افزایش تابآوری در زندگی روزمره است.
����خودمراقبتی، خط اولِ سلامت و هوشمندانهترین سطح از پیشگیری برای پیریِ باکیفیت است
نظر دهید