شبکه بهداشت و درمان ماکو

حمله وحشت (پانیک) می‌تواند ناگهانی، ترسناک و ناتوان‌کننده باشد؛ اما معمولاً خطر جانی ندارد و با رفتار درست اطرافیان، سریع‌تر کنترل می‌شود.

���� علائم شایع حمله وحشت فرد ممکن است: ����تپش قلب شدید داشته باشد ����احساس خفگی یا کمبود هوا کند ����بلرزد یا عرق کند ����سرگیجه یا تهوع بگیرد ����بگوید «دارم می‌میرم» یا «کنترل ندارم» ���� این علائم واقعی‌اند، اما ناشی از اضطراب شدید هستند، نه سکته یا ایست قلبی.

���� قدم اول: آرامش خودتان ���� اگر شما مضطرب شوید، اضطراب فرد تشدید می‌شود. ���� آرام، شمرده و با صدای ملایم صحبت کنید. ���� کنار فرد بمانید و او را تنهانگذارید.

���� چه کارهایی کمک‌کننده است؟ ����توجه او را به تنفس هدایت کنید: دم از بینی ۴ ثانیه نگه‌داشتن ۲ ثانیه بازدم آرام از دهان ۶ ثانیه ����از او بخواهید چیزی را لمس کند (صندلی، زمین، لیوان) تا به «اینجا و اکنون» برگردد. ����اگر می‌تواند بنشیند یا دراز بکشد، کمکش کنید.

���� چه کارهایی نباید انجام دهیم؟ ����نگویید «چیزی نیست»، «کنترلش کن»، «الکیه» ����فرد را تنها نگذارید ����به زور آب یا دارو ندهید ����اطرافش شلوغ نکنید یا سوال‌های زیاد نپرسید

���� چه زمانی باید به اورژانس مراجعه کنیم؟ اگر: ����حمله بیش از ۲۰–۳۰ دقیقه طول کشید ����برای اولین بار اتفاق افتاده ����فرد سابقه بیماری قلبی دارد ����بیهوش شد یا دچار درد شدید قفسه سینه شد در این موارد با اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرید.

����بعد از پایان حمله ����پیشنهاد استراحت در محیط آرام بدهید ����اگر حملات تکرار می‌شوند، مراجعه به روان‌شناس یا پزشک را توصیه کنید

����خودمراقبتی، خط اولِ سلامت و هوشمندانه‌ترین سطح از پیشگیری برای پیریِ باکیفیت است