شبکه بهداشت و درمان ماکو

چند راهکار ساده برای زودتر سیر شدن

���� آهسته غذا بخورید: وقتی آهسته غذا می‌خورید، بدن شما زمان کافی برای ارسال سیگنال‌های سیری به مغز دارد.

���� آب بنوشید: قبل از غذا آب بنوشید. این کار به شما کمک میکند زودتر احساس سیری کنید.

���� پروتئین و فیبر بیشتر مصرف کنید: غذاهای حاوی پروتئین و فیبر بالا مانند سبزیجات، میوه‌ها، و غلات کامل می‌توانند شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه دارند.

 ���� از بشقاب‌های کوچک‌تر استفاده کنید: استفاده از بشقاب‌های کوچک‌تر می‌تواند به شما کمک کند تا مقدار کمتری غذا بخورید.

 ���� به احساسات خود توجه کنید: گاهی اوقات ما به دلیل استرس یا خستگی غذا می‌خوریم. سعی کنید به احساسات خود توجه کنید و فقط زمانی که واقعاً گرسنه هستید غذا بخورید.