شبکه بهداشت و درمان ماکو

وقتی روزها می‌گذرند و شرایط جنگی طولانی می‌شود، مغز ما به طور ناخودآگاه به سمت «عادی‌سازی» می‌رود. این یک مکانیسم روانی طبیعی برای فرار از اضطراب است؛ اما مشکل اینجاست که این عادی‌سازی باعث می‌شود گارد ایمنی‌مان را پایین بیاوریم و کارهای واجبی که روزهای اول با دقت انجام می‌دادیم را فراموش کنیم.

���� بیایید همین امروز، یک بار دیگر این «چک‌لیست حیاتی» را با هم مرور کنیم و نقص‌ها را برطرف کنیم:

۱. کوله زندگی (نجات)؛ آیا هنوز آماده و در دسترس است؟

⁉️ احتمالاً روزهای اول یک کوله آماده کردید، اما آیا هنوز کامل است؟

���� پاوربانک‌ها:

آیا شارژ آن‌ها را در این مدت چک کرده‌اید؟ پاوربانک‌ها در طول زمان تخلیه می‌شوند. همین الان آن‌ها را به شارژر وصل کنید.

���� آب و خوراکی:

تاریخ انقضای خوراکی‌های خشک را چک کنید.

����داروها:

اگر داروی مصرفی روزانه (مثل فشار خون، انسولین یا داروی اعصاب) دارید، آیا ذخیره حداقل ۱۴ روزه در کوله دارید؟

���� مدارک و پول نقد:

کپی مدارک هویتی و اسناد مهم و مقداری پول نقد (برای زمان قطعی احتمالی کارت‌خوان‌ها) باید در یک کاور پلاستیکی ضدآب داخل کوله باشند.

۲. بررسی مجدد «نقطه امن» خانه

مطمئن شوید نقطه امنی که روزهای اول در خانه تعیین کردید (دور از پنجره‌ها و در پناه دیوارهای مقاوم)، همچنان خلوت و به راحتی قابل دسترس است و مانعی سر راه آن قرار ندارد.

���� وضعیت شیشه‌های اطراف نقطه امن را چک کنید. اگر قبلاً روی آن‌ها چسب (به شکل ضربدر) زده‌اید، مطمئن شوید کنده یا فرسوده نشده‌اند و پرده‌های ضخیم همچنان کشیده هستند.

���� وسایل ضروری مثل پتو، یک بطری آب بزرگ و چراغ‌قوه را در همان نقطه در دسترس نگه دارید تا هنگام شنیدن صدای آژیر یا خطر، نیازی به جستجو در تاریکی نداشته باشید.

۳. قانون طلایی «باک و باتری نیمه‌پر»

���� گوشی موبایل:

اجازه ندهید شارژ گوشی‌تان از ۵۰ درصد پایین‌تر بیاید. در شرایط ناپایدار، همیشه فرض کنید تا یک ساعت دیگر ممکن است برق قطع شود.

���� باک بنزین:

اگر ماشین دارید، نگذارید باک بنزین از نیمه کمتر شود. در شرایط اضطراری، پمپ‌بنزین‌ها شلوغ‌ترین و ملتهب‌ترین نقاط شهر هستند.

۴. ذخیره آب خانگی

قطعی آب معمولاً یکی از اولین تبعات ثانویه‌ی آسیب به زیرساخت‌هاست. همیشه چند بطری آب شرب و مقداری آب برای مصارف بهداشتی (در دبه یا حتی وان حمام) ذخیره داشته باشید. این آب را هر چند روز یک‌بار تعویض کنید تا تازه بماند.

۵. یادآوری «پروتکل ارتباطی آفلاین» به خانواده

اگر همین امشب شبکه‌های موبایل قطع شود و شما از اعضای خانواده دور باشید، آیا می‌دانید فردا صبح کجا باید همدیگر را پیدا کنید؟ یک «نقطه قرار آفلاین» (مثلاً خانه پدربزرگ یا یک پارک مشخص در محله) و یک «زمان مشخص» با خانواده تعیین کنید تا در صورت قطعی کامل ارتباطات، از نگرانی و سردرگمی نجات پیدا کنید.

✅خودمراقبتی در بحران نظامی