شبکه بهداشت و درمان ماکو

توصیه های بهداشتی در مورد آلودگی هوا

۱.برای کم شدن مضرات الودگی هوا مصرف غذاهایی شامل ویتامین Eو ویتامین D را پیشنهاد میکنیم مثل شیر و گردو و بادام

 ۲.از هر گونه فعالیتی که منجر به افزایش آلودگی هوا میشود خودداری گردد.

۳.به کلیه شهروندان توصیه می شود تا حد امکان از خروج غیر ضروری از منزل و تردد بی مورد در معابر شهری خودداری نموده و سفرهای غیر ضروری در سطح شهر را حذف نمایند.

4 .به بیماران قلبی و تنفسی و مبتلایان به اسم توصیه میشود در فضاهای باز فعالیت ننمایند و تا حد امکان از حضور در سطح شهر خودداری نموده و در منزل استراحت نمایند

۵.ماندن در ترافیک و استنشاق هوای آلوده سرعت ابتلا به آسم را در کودکان افزایش می دهد به شهروندان عزیز توصیه می گردد حتی المقدور کودکان را در منزل نگه دارند و درها و پنجره ها بسته نگاه دارند

6.کلیه ورزشکاران و شهروندان از هر گونه فعالیت فیزیکی و ورزشی از جمله دویدن و پیاده روی بویژه در اوایل صبح خودداری نمایند

7.به عموم شهروندان توصیه میشود به اندازه کافی اب بنوشند تا با شست و شوی دستگاه گوارش و رفع عطش و خشکی دهان اثرات ناشی از آلودگی هوا کاهش یابد.

8.توصیه می گردد:از شیر میوه جات و سبزیجات بیشتر استفاده شود و مصرف تنقلات کم ارزش مثل پفک و چیپس و نوشابه های گازدار را کاملا حذف نمایند.

 9.افرادی که در فضاهای باز مجبور به فعالیت هستند بایستی قبل از خوردن غذا دست ها و دهان خود را بطور کامل شست و شو دهند و پس از مراجعه به منزل حتما دوش بگیرند

10.علایم ناشی از آلودگی هوا مانند سردرد، استرس، خواب ‏آلودگی و.. در صورت وجود گل و گیاه در خانه کاهش پیدا می‏کند. با وجود گیاهان، هوا تمیزتر شده و رطوبت هوا به طور طبیعی حفظ میشود.

۱1. استفاده از ماسکهای فیبری یا ماسکهای فیلتردار طوری که دهان و بینی را بطور کامل پوشش دهد از راههای حفاظت در برابر ذرات معلق در هواست

۱2.ذرات ریز ناشی از آلودگی هوا روی سطح پوست می نشینند، بنابراین هنگام شستشوی دست و صورت از آب خالی استفاده نکنید.